毎日頑張るママ自身のためにも、
ご家族のためにも
疲労回復やメンタルを保つ食事術、気になりませんか？
◎何をどれくらい食べればよいか迷う。
◎バランス良くって難しい。
◎風邪を引いてしまったときに自分の力で治せるようにするには何が必要か。
7色を意識した食卓で免疫力をアップさせるフィトケミカルについての基礎知識と、
忙しいママでも簡単にできるレシピをご紹介します。
フィトケミカルとは、
植物が紫外線や有害物質、害虫などの害から身を守るために作り出した色素や香り、アク、辛味などの成分のこと。
にんじんやかぼちゃなどの黄色やオレンジはβカロテンやリコピン、
ハッカやミントのすっきり感はメントールなど、フィトケミカルはいろいろあります。
その物質を覚えるのは大変！
だから…
赤、黄、オレンジ、緑、紫、黒、白、（茶色）の7色を意識して、カラフルな食卓にしましょう♪
7色の食卓は、彩による食事の楽しみだけでなく健康的な食事を摂るヒントになります！！
●イベント詳細●
日時：2021年7月9日（金）
1部：10時15分から11時
2部：11時15分から12時
場所：近鉄草津百貨店 4階 びわもく広場
料金：500円
定員：各回6名（もちろんお子様づれOKです！）
講師：光永里子
保有資格
アスリートフードマイスター2級、メンタルフードマイスター2級、現役フルーティスト。2児の母。
サッカーをする子どものサポート、自身のランニング記録向上を目指し、食について学び、各地でアスリートフードなど講演活動を展開。
▶アスリートフードマスターとは
自身の身体づくりやパフォーマンス向上のための食事管理や、「いつ」「何を」「どのように」食べたら良いかを分かりやすく伝えることで競技者をサポートできる資格。
この資格で得た知識を元に、自身の子育て経験で感じた食育の大切さをママたちに伝える活動を展開中。
お申込みはこちらから
https://reserva.be/mamapass932
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